Дефицит витамина D

В прошлом веке врачи, чтобы защитить детей от рахита, назначали им рыбий жир и рекомендовали принимать солнечные ванны. Люди не знали, да и не пытались понять, в чем суть такого лечения, но строго соблюдали предписания доктора. И это помогало.

Современный человек, привыкший вникать в суть проблемы, понимает, что речь идет о витамине D. Именно он защищает детей от рахита. И не только от него. Какую роль играет витамин D в организме человека? По каким симптомам можно определить его дефицит? И чем опасна нехватка нутриента?

Немного о витамине D и его роли для человека

Витамин D включает в себя целую группу витаминов: D2, D3, D4, D5, D6. Для здоровья человека представляют ценность только два из них:

  1. D2 (эргокальциферол) . Это вещество способно поступать в организм только с пищей. Большинство добавок и продуктов содержат именно эргокальциферол. Такой нутриент усваивается организмом не полностью.
  2. D3 (холекальциферол) . Восполнить дефицит этого компонента позволит не только еда, но и воздействие на кожу ультрафиолета. Холекальциферол значительно быстрее преобразуется в необходимую для организма форму витамина D и практически в 4 раза успешнее усваивается.
Зачем он нужен?

Длительное время роль витамина D сводилась к обеспечению усвоения организмом кальция. Поэтому его рекомендовали в качестве профилактики деформаций костных тканей (рахита). Современные ученые пересмотрели роль нутриента и значительно расширили перечень полезных воздействий на организм. Для чего же нужен витамин D?

Он обеспечивает множество положительных воздействий, среди которых выделяют следующие:

1. Здоровье костей
  1. Укрепление иммунитета
  2. Снижение сахара при диабете
4. Защита от онкологии
  1. Нормализация гормонального фона
  2. Профилактика сердечно-сосудистых болезней
  3. Улучшение настроения
Причины дефицита нутриента

Врачи приводят следующие причины, приводящие к недостатку в организме витамина D.

Высокая потребность организма в нутриенте.

Необходимость в усиленном приеме витамина возникает у следующих категорий населения:

  1. Беременные женщины . Организм младенца нуждается в достаточном поступлении всех полезных веществ. Поэтому все материнские ресурсы и запасы будут направлены на формирование плода.
  2. Кормящие мамы . Нутриент расходуется в усиленном количестве, ведь часть витамина уходит вместе с молоком.
  3. Груднички . Если в материнском организме не хватает витамина, то младенец не получает нутриент в требуемом количестве.
  Организм не синтезирует достаточное количество витамина.

Такое нарушение может быть вызвано следующими причинами:

  1. Пожилой возраст . После 50 лет люди сталкиваются со снижением в организме производства нутриента.
  2. Дефицит солнца . Некоторые люди считают солнечные лучи вредными для здоровья. Поэтому они всячески избегают загара, а выходя на улицу, всегда применяют солнцезащитные кремы. От природного недостатка УФ-лучей страдают жители северных регионов.
  3. Прием лекарств . Некоторые препараты способны приводить к дефициту витамина D. К таким лекарствам относят карбамазепин, рифампицин, фенитоин, примидон, колестирамин.
  4. Темная кожа . У людей с темными или смуглыми кожными покровами от природы снижена выработка нутриента. Им необходимо дольше находиться под солнцем и употреблять витамин в большем количестве.

Патологии . Некоторые заболевания, протекающие в организме, могут значительно сказываться на синтезе нутриента. «

  Дефицит нутриента в рационе.

Нехватка в организме витамина D может быть вызвана следующими моментами:

  • соблюдение строгих диет;
  • неправильное питание;
  • вегетарианство;
  • отказ от употребления рыбы.
  •  Признаки дефицита

    Заподозрить нехватку в организме нутриента можно по состоянию человека и его внешнему виду. При недостатке витамина D развиваются следующие нарушения.

    1. Суставные боли . 2. Болезни зубов . 3.  Мышечные судороги и боли . 4.  Учащение простуд . 5.  Раздражительность, склонность к депрессиям . 6.  Хроническая усталость . 7.  Повышенная потливость . 8.  Снижение веса.   9.  Повышение давления.
      Последствия нехватки нутриента

    Дефицит витамина D увеличивает риск развития следующих болезней: гипертония; нарушения сердечно-сосудистой системы; онкологические заболевания; сахарный диабет; остеопороз; рахит (у детей); нарушение сна, бессонница; нарушение осанки, сколиозы, остеохондрозы; артриты и другие.

    Чем восполнить дефицит нутриента

    Чтобы повысить уровень витамина D в организме человека, можно прибегнуть к таким методам:

    1. Солнечные ванны . В среднем врачи рекомендуют бывать под лучами солнца 10-20 минут в день. Обладателям светлых кожных покрововдостаточно 10-15 минут. Смуглым и загорелым людям время принятия ванны можно увеличить до 1 часа.
    2. Прием лекарственных средств . Такие препараты должен назначать только врач после проведенных лабораторных исследований, подтверждающих дефицит нутриента. Доктор может порекомендовать прием: альдевита; альфаД3; виостерона; вигантола; витадола; оксидевита; аквадетрима.
    3. Употребление продуктов, богатых витамином D . К такой категории продуктов относят: палтус; угорь; рыбий жир; шампиньоны; скумбрия; сыр рикотта; лосось; говяжья печень; сельдь; форель; яйца; тунец; печень трески; сырое молоко; креветки; сардины; икра (красная и черная).

    Для организма человека очень опасен как дефицит нутриента, так и его избыток. Поэтому принимать решение о восполнении «нехватки» витамина D нужно лишь после того, как этот дефицит будет подтвержден анализами.

                                                    Зав.терапевтическим отделением поликлиники Ольга Перова.

     
    По теме
    OLYMPUS DIGITAL CAMERA - Моршанская ЦРБ 21 сентября 2018г. в с. Ракша работал областной автопоезд «Забота». Его пациентами стали жители 12 окрестных населенных пунктов.
    25.09.2018
    Ученикам Татановской школы медработники рассказали о пользе прививок - Управление здравоохранения На базе Татановской средней школы в рамках реализации пилотного проекта «Школьная медицина» специалисты отделения медицинской профилактики детской поликлиники имени В.
    25.09.2018
     
    Эксперты ОНФ в Тамбовской области выработали предложения по сохранению... - ОНФ в Тамбовской области Представители Общероссийского народного фронта в Тамбовской области провели круглый стол на тему сохранения мужского здоровья и социального долголетия.
    25.09.2018
    Эпидемиологическая обстановка в городе стабильна - Администрация г. Тамбов По данным комитета по охране здоровья населения и социальному развитию администрации города Тамбова, эпидемиологическая обстановка в городе стабильна, случаев заболевания гриппом не зарегистрировано.
    25.09.2018
     
    Медработники психиатрической больницы призвали тамбовчан вести трезвый образ жизни - Управление здравоохранения Специалисты Тамбовской психиатрической клинической больницы организовали и провели различные акции по профилактике алкоголизма среди различных групп населения.
    24.09.2018 Управление здравоохранения
    «ДЕНТАЛ-ЭКСПО 2018» - НОВОЕ В СТОМАТОЛОГИИ. - Стоматологическая поликлиника №2  Стоматологический форум и специализированная выставка открылась в Международном выставочном центре «Крокус-Экспо» 24 сентября.
    25.09.2018 Стоматологическая поликлиника №2
    OLYMPUS DIGITAL CAMERA - Моршанская ЦРБ 21 сентября 2018г. в с. Ракша работал областной автопоезд «Забота». Его пациентами стали жители 12 окрестных населенных пунктов.
    25.09.2018 Моршанская ЦРБ
    Дорожно-транспортные происшествия - УМВД Тамбовской области За минувшие сутки, 24 сентября, на территории Тамбовской области зарегистрировано одно дорожно-транспортное происшествие, в котором получили ранения 2 человека.
    25.09.2018 УМВД Тамбовской области
    Фото: moika78.ru Мужчина накопил задолженность по оплате налогов. Житель Тамбовской области накопил задолженность по оплате налогов.
    25.09.2018 Тамбовский курьер
    Тамбовчане смогут бесплатно посетить выставки в Картинной галерее - Телекомпания Новый Век День открытых дверей организуют в честь Дня рождения Тамбовской области. автор: Анжелика Юрлова В честь Дня рождения Тамбовской области, 27 сентября, в Картинной галерее организуют день открытых дверей.
    25.09.2018 Телекомпания Новый Век
    © Мичуринская правда - http://www.michpravda.ru/ (09/25/2018 - 09:05) - Мичуринская правда По традиции общероссийский и городской праздники отметили баскетболисты участием в турнире по уличному баскетболу (стритболу).
    25.09.2018 Мичуринская правда
    За заслуги в развитии физической культуры и спорта, в организационно-методической, учебно-тренировочной деятельности, совершенствовании системы физического воспитания населения, массового спорта,
    24.09.2018 Администрация области
    Внимание любителей хоккея во второй праздничный день привлёк турнир среди юношей 2001-2003 годов рождения.
    25.09.2018 Мичуринская правда
    На шахматной веранде парка культуры и отдыха проведён турнир по русским шашкам, посвящённый дню садовода и Дню города.
    24.09.2018 Мичуринская правда
    Губернатор Александр Никитин ставит конкретные задачи по рачительному расходованию бюджетных средств путем внедрения энергоэффективных технологий в тепло- и водоснабжении, водоотведении.
    25.09.2018 Администрация области
    © Мичуринская правда - http://www.michpravda.ru/ (09/25/2018 - 09:05) - Мичуринская правда По традиции общероссийский и городской праздники отметили баскетболисты участием в турнире по уличному баскетболу (стритболу).
    25.09.2018 Мичуринская правда